Venti minuti

Spesso la gente mi chiede: “Quanto a lungo devo meditare? E quando? Devo praticare venti minuti al mattino e venti minuti alla sera, o è meglio fare ripetute sedute brevi durante il giorno?” Si, è buono meditare venti minuti, anche se non è che venti minuti siano un limite. Non ho trovato alcun riferimento nelle scritture su “venti minuti”; credo che sia un’idea sorta in Occidente, personalmente la chiamo: Tempo Standard Occidentale.

Il punto non è quanto a lungo meditate; il punto è se la pratica vi porta realmente ad un certo stato di consapevolezza e presenza mentale, dove siate un po’ più aperti ed in grado di connettervi con il cuore della vostra essenza. E cinque minuti di pratica seduta consapevole e risvegliata, ha un valore ben più importante di venti minuti di sonnolenza!

(Sogyal Rinpoche)